Šta mislite zašto sam stavio SAN na 3. mesto?
U proseku bez sna se može nekoliko dana, ne govorim za jogine i rekordere, koji mogu i preko 10 dana.
Probajte, već posle tri dana niste više svoji.
Zato sam ODMOR U SNU stavio na 3. mesto na putu ka zdravlju.
San je veoma bitan za regeneraciju naših ćelija, i odmor celog organizma, ali san od zalaska pa do izlaska sunca i san u neprekidnom trajanju. Za bebe je potrebno 16-20 sati, za decu 10-12, tinejđerima oko 9 sati, a za odrasle 7-8 sati.
Kosmički položaja planete, do ponoći omogućuje nervnom sistemu najpovoljnije zračenje za oporavak. Čovek je dnevno biće i prirodno je da sa padom mraka, ide na spavanje, jer mu organizam lućii određeni enzim koji regeneriše i odmara čelije tokom noći.
Kad sam bio mnogo fizički opterećen i nisam imao mogućnosti da redovno spavam, koristio sam sledeći metod:
Ako imate prilike da ste sami, legnete na leđa, na ravnu tvrdu podlogu, patos-pod-tepih, da vam nije ni hladno ni vruće.
Opustite se ispruženih nogu i ruku sa stopalima i dlanovima okrenutim prema gore. Malo razmaknuto od tela. Zatvorite oči. U tom položaju dugačko i sporo dišite. Sa svakim izdahom neka vaše telo tone sve dublje i dublje, kao da ste sve teži i teži. Kao, da od te težine propadate u patos. Posle polako, svest usmeravate prema vašim nožnim palčevima i polako se opuštate, pokušajte osetiti kao da ste vi sami u njima. Posle i dalje polako dišući, svest pomerate na stopala, podkolenice, butine, karlicu, donji i gornji abdomen, leđima, grudnom košu, šakama, podlakticama i nadlakticama, vratu i sve do glave. Opustite se bez ikakve napetosti. Opuštajte svaki svoj mišić.
Ostanite sa svešću na svakom delu tela koliko je potrebno da ga potpuno opustite. Kad završite sa glavom, svest usmerite ka svome srcu i tu ostanite. Ako vam se desi da zaspite, to je odlično. Kad završite polako otvorite oči i ustanete.
Ko se dobro opusti i tako relaksira, jedan minut takvog sna zamenjuje 1 sat spavanja.