- Ovde možete pogledati deo nekih prostih vežbi.
- Kod izvođenja svih vežbi, posebno disanja-pranajama, vrlo je bitno način disanja.
- Skoro sve vežbe disanja ili pranajama i asana u jogi se rade udišući na nos, sem pojedinih koje se baš rade zbog posebnih vazdušnjih strujanja na usta.
- Standardno ili difolt trajanje udisaja, zadržavanje daha i izdisaja je 8 jedinica. Jedna jedinica je 1 otkucaj vašeg srca. Obični ljudi neka nikad ne zadržavaju dah duže od 32 jedinice.
- Najčešće je, da kad telo vrši sabijanje pluća vrši se izdisaj, a kad ih rasteže onda je udisaj. Kod Tibetanaca nije uvek tako. Ima i obrnutog.
-
Vezbe i Tibetanci 0070 https://youtu.be/zfr46Vr9WpY -
Joga - Pranajama i Asane 0126 https://youtu.be/r6ymSSwiJh4 -
Joga - dve teze vezbe 0168 https://youtu.be/wjVPDt3h-1Y